FREE SHIPPING ON ALL ORDERS OVER €50
Search
Close this search box.

5+1 Self-Care Συμβουλές για να Aυξήσεις τα Eπίπεδα Eυτυχίας σου

Καθώς μεγάλωνα διαπίστωνα τη σημασία της δικής μου ευτυχίας και αυτοφροντίδας. Μέχρι τα 30 μου προτεραιότητα είχαν οι άλλοι, όχι εγώ. Ενδιαφερόμουν περισσότερο για τους φίλους μου, τις κοινωνικές μου συναναστροφές και για όλα όσα ήταν έξω από μένα. Δεν σεβόμουν τις ανάγκες μου, δεν άκουγα το σώμα μου, μέχρι που αυτό άρχισε να ουρλιάζει και διαπίστωσα με τον σκληρό τρόπο πως πρέπει να μάθω να με αγαπώ και πως προτεραιότητα μου πρέπει να είμαι πάντα εγώ.

Τώρα νιώθω περισσότερο ολοκληρωμένη όταν ακούω το σώμα μου και του δίνω ό,τι χρειάζεται. Όταν βάζω όρια. Όταν δίνω αγάπη σε εμένα.

Γι’ αυτό αποφάσισα σε αυτό το άρθρο να μοιραστώ μαζί σου 6 τρόπους που θα σε βοηθήσουν να νιώσεις περισσότερη πληρότητα και ευτυχία.

1. Εισπνοή... Εκπνοή

Κάθε φορά που νιώθω στρεσαρισμένη ή αρκετά πιεσμένη συγκεντρώνομαι στην αναπνοή μου κάνοντας την ακόλουθη απλή άσκηση:

Βρίσκω ένα ήσυχο και άνετο μέρος, κλείνω τα μάτια μου και αρχίζω να αναπνέω από την μύτη για 6 δευτερόλεπτα και να εκπνέω από το στόμα για άλλα 6 δευτερόλεπτα. Επαναλαμβάνω αυτή τη διαδικασία για λίγα λεπτά μέχρι να νιώσω πως έχει καθαρίσει το μυαλό μου.

2. Νερό

Προσπαθώ να πίνω 1.5 με 2 λίτρα νερό τη μέρα. Βοηθά αρκετά ώστε να είναι η επιδερμίδα μας ενυδατωμένη ενώ παράλληλα ενισχύει τη διάθεση και καταπολεμά το άγχος.

3. Ωραία κοιμωμένη..

Η ποσότητα και η ποιότητα του ύπνου μας επηρεάζει σημαντικά τα επίπεδα ευτυχίας μας. Προσπάθησε να κοιμάσαι 7-8 ώρες κάθε βράδυ.

4. Αγαπητό μου ημερολόγιο…

Το να γράφεις καθημερινά τους λόγους που είσαι ευγνώμων ή τις στιγμές που ξεχώρισες μέσα στη μέρα είναι εξαιρετικά ευεργετικό καθώς σε βοηθά να αυξήσεις την αυτοπεποίθηση σου, να νιώσεις περισσότερη αισιοδοξία και να μειώσεις τα επίπεδα στρες. Δοκίμασε το και θα με θυμηθείς.

5. Διάβασε ή παρακολούθησε κάτι που αγαπάς

Κάτι που με βοηθάει σημαντικά είναι να διαβάζω ιστορίες από ανθρώπους που με εμπνέουν ή να βλέπω συνεντεύξεις από ανθρώπους που κατάφεραν να ξεπεράσουν τις δυσκολίες και να ακολουθήσουν τα όνειρα τους. Ό,τι και αν επιλέξεις να διαβάσεις ή να παρακολουθήσεις, σίγουρα θα σε βοηθήσει να αποδράσεις για λίγο από την δική σου πραγματικότητα και να δεις τον κόσμο γύρω σου με πιο αισιόδοξο τρόπο.

6. Ομόρφυνε τον κόσμο σου

Τις ημέρες που νιώθω περισσότερο πιεσμένη, αγοράζω λουλούδια για το σπίτι και το γραφείο, ανάβω το αγαπημένο μου κερί και κάνω κάτι που θα ομορφύνει τον χώρο μέσα και έξω μου. 

Να θυμάσαι πως δεν είναι εγωιστικό να προσέχεις και να αγαπάς τον εαυτό σου. Πολλοί άνθρωποι και κυρίως πολλές γυναίκες νιώθουν ενοχικά να βάλουν ως προτεραιότητα τις ίδιες. Σε νιώθω, σε καταλαβαίνω, ήμουν κι εγώ εκεί. 

Μα πως θα καταφέρεις να δώσεις προσοχή και αγάπη στους δικούς σου αν πρώτα δεν έχεις μάθει να την προσφέρεις σε εσένα;

Εύχομαι να κατάφερα έστω και λίγο να σε πείσω να αρχίσεις να σε προσέχεις. Με μικρά βήματα και απλές τεχνικές μπορείς να τα καταφέρεις.

*Στείλε το άρθρο στον άνθρωπο που πιστεύεις ότι πρέπει να ξεκινήσει να αγαπά περισσότερο τον εαυτό του.

Share

Related