1. Πώς τελειώνεις την ημέρα σου πριν τον ύπνο;
A. Με μια πλήρη ρουτίνα περιποίησης και την εφαρμογή του Face oil night.
B. Μερικές φορές χρησιμοποιώ μια κρέμα, αλλά όχι πάντα.
C. Μόνο αν έχω χρόνο, δεν είναι προτεραιότητα.
D. Απλά πέφτω για ύπνο, χωρίς καμία ειδική περιποίηση.
2. Πώς φροντίζεις την επιδερμίδα του σώματός σου;
A. Κάθε μέρα ενυδατώνω με Body oil μετά το ντους.
B. Όταν αισθάνομαι το δέρμα μου ιδιαίτερα ξηρό.
C. Μόνο σε ειδικές περιστάσεις, όπως πριν μια βραδινή έξοδο.
D. Σπάνια ή ποτέ, δεν έχω αυτή τη συνήθεια.
3. Πόση σημασία δίνεις στην προστασία από τον ήλιο και τις ακτίνες UV;
A. Χρησιμοποιώ καθημερινά αντηλιακή προστασία.
B. Αναλόγως τον καιρό, κυρίως τους καλοκαιρινούς μήνες.
C. Μόνο όταν θυμάμαι ή όταν βγαίνω έξω.
D. Δεν χρησιμοποιώ προστασία, είμαι πάντα φυσικός/ή.
4. Πώς αντιμετωπίζεις μια κακή μέρα;
A. Αφιερώνω χρόνο σε μια δραστηριότητα που με χαλαρώνει, όπως η ανάγνωση ή η γιόγκα.
B. Προσπαθώ να μην το σκέφτομαι και να συνεχίσω τη μέρα μου.
C. Κάνω μια βόλτα ή μιλάω με φίλους για να ανακουφιστώ.
D. Δεν ασχολούμαι ιδιαίτερα, συνήθως περιμένω να περάσει.
5. Τι σημαίνει για εσένα η αυτοβελτίωση;
A. Είναι καθημερινή προτεραιότητα και δουλεύω σκληρά για αυτό.
B. Σκέφτομαι συχνά τρόπους για να γίνω καλύτερος/η αλλά δεν είναι πάντα εύκολο.
C. Προσπαθώ να μάθω καινούργια πράγματα όταν βρίσκω χρόνο.
D. Δεν ασχολούμαι πολύ με αυτό, είμαι ευχαριστημένος/η με το ποιος/α είμαι.
5. Πώς φροντίζεις την ψυχική σου υγεία;
A. Ακολουθώ τακτικά τεχνικές όπως διαλογισμός ή mindfulness.
B. Προσπαθώ να κάνω διαλείμματα από το άγχος και να χαλαρώνω.
C. Κάνω κάτι που μου αρέσει όταν νιώθω άγχος ή πίεση.
D. Δεν ασχολούμαι ιδιαίτερα, αλλά ξέρω ότι θα έπρεπε.
6. Ποια είναι η στάση σου απέναντι στις προκλήσεις;
A. Τις βλέπω ως ευκαιρίες για μάθηση και ανάπτυξη.
B. Ανησυχώ αλλά τελικά αντιμετωπίζω ό,τι προκύπτει.
C. Μερικές φορές αισθάνομαι ανήσυχος/η και αποφεύγω τις δύσκολες καταστάσεις.
D. Προτιμώ να μην ασχολούμαι με κάτι δύσκολο.
Αποτελέσματα:
Περισσότερες απαντήσεις Α
Αγάπη Πλήρης: Προσέχεις πολύ τον εαυτό σου τόσο σωματικά όσο και ψυχικά. Είσαι πρόθυμος/η να αφιερώσεις χρόνο και προσπάθεια για να είσαι η καλύτερη έκδοχή σου. Συνέχισε την εξαιρετική δουλειά! Η αφοσίωσή σου στην αυτοφροντίδα είναι πρότυπο για τους γύρω σου. Μπορείς να εμβαθύνεις ακόμη περισσότερο εξερευνώντας νέες τεχνικές διαλογισμού, νέα προϊόντα περιποίησης ή δραστηριότητες που ενισχύουν την ψυχική σου ηρεμία.
Περισσότερες απαντήσεις Β
Αγάπη Αυξανόμενη: Ενδιαφέρεσαι για την προσωπική σου φροντίδα και ανάπτυξη, αλλά μπορεί να χρειάζεσαι λίγη περισσότερη προσοχή σε κάποιες πτυχές. Έχεις καλή βάση αυτοφροντίδας, αλλά υπάρχει περιθώριο για ακόμα περισσότερη αγάπη προς τον εαυτό σου. Δοκίμασε να κάνεις την αυτοφροντίδα σου πιο συνεπή ή να προσθέσεις κάποιες νέες ρουτίνες που θα σε κάνουν να νιώσεις ακόμα καλύτερα.
Περισσότερες απαντήσεις C
Αγάπη Επιλεκτική: Η αυτό-αγάπη σου μπορεί να είναι κάπως επιφανειακή ή περιορισμένη σε συγκεκριμένες στιγμές. Παρόλο που φροντίζεις τον εαυτό σου σε κάποιους τομείς, μπορεί να υπάρχουν άλλοι που παραμελούνται. Δώσε προσοχή σε αυτές τις πτυχές, ίσως με την εισαγωγή μικρών συνηθειών που έχουν μεγάλο αντίκτυπο, όπως η ενυδάτωση ή η εξωστρέφεια.
Περισσότερες απαντήσεις D
Αγάπη Υπό Εξέλιξη: Η αυτο-αγάπη χρειάζεται περαιτέρω ενίσχυση και εστίαση στις βασικές ανάγκες σου. Μπορεί να μην έχεις δώσει προτεραιότητα στην αυτοφροντίδα μέχρι τώρα, αλλά ποτέ δεν είναι αργά να αρχίσεις. Ξεκίνα με μικρά βήματα, όπως το να εντάξεις ένα προϊόν περιποίησης στην καθημερινότητά σου ή να αφιερώνεις λίγο χρόνο κάθε μέρα για προσωπική ανάπαυση.
